厚生労働省の国民生活基礎調査によると、身体に不調を感じる二大要因は「肩こり」と「腰痛」です。女性の場合はそこに「手足の関節の痛み」が続きます。ほかにも、いわゆる五十肩やテニス肘などを患い、現在も治療中という方も多いでしょう。
そうした悩みを改善するための体操やストレッチは数多くありますが、あまりにも種類がありすぎて、結局どれを選べばいいかわからないというのが実情ではないでしょうか。
実は病気を治すのに「これが一番」という決まった体操やストレッチはありません。日本整形外科学会と日本腰痛学会が監修した『腰痛診療ガイドライン』には「腰痛の運動の種類によって効果の差は認められない」と書かれています。
つまり、多くの選択肢の前で迷ったり、複雑で難しい体操やストレッチをするよりも、まずは関節や筋肉を動かしてみることが大切なのです！
痛いからといって安静にしすぎるのはよくありません。関節や筋肉をやわらかくほぐすようなイメージで、少しずつでも動かしていきましょう。
このDVDでは、いつでもどこでも短時間でできる驚くほどかんたんな体操を、肩や腰はもちろん、肘や膝、手指や足など、痛みを感じる身体の部位別に紹介しています。
かんたんですが効果は抜群！ ツラい痛みの解消や日頃の健康維持にぜひお役立てください。
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DVD ドクター井尻の首・腰・関節の痛みに効くかんたん体操
井尻 慎一郎 著
内容紹介
ツラい痛みは動かして治す！
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目次
１：首・肩こりに効く体操
２：首の寝違えに効く体操
３：五十肩に効く体操
４：テニス肘に効く体操
５：手関節炎や手の捻挫に効く体操
６：手指の痛みに効く体操
７：腰痛に効く体操
８：股関節の体操（変形性股関節症、関節炎など）
９：膝関節の体操（変形性膝関節症、靱帯損傷、腱の炎症など）
10：足関節の体操（捻挫など）
11：足の体操（外反母趾、足底腱膜炎、扁平足など）
〈収録時間約37分〉もっと見る
著者紹介
※著者紹介は書籍刊行時のものです。［著］井尻 慎一郎（イジリ シンイチロウ）
井尻整形外科院長。医学博士。1957年神戸市生まれ。1982年大阪医科大学卒業、1984年京都大学医学部整形外科入局、1990年京都大学大学院医学研究科博士課程入学、1994年同修了。1994年神戸市立医療センター中央市民病院整形外科副医長、1996年同病院医長、1998年同病院全体の医局長、2000年神戸市垂水区で井尻整形外科を開業。
著書に『曲がる腰にもワケがある―整形外科医が教える、首・腰・関節のなるほど話』、『痛いところから分かる骨・関節・神経の逆引診断事典』、『腰痛はガンでなければ怖くない』、『知りたいことがよく分かる 整形外科Ｑ＆Ａハンドブック』（共に創元社）があるほか、論文、講演、テレビ出演など多数。もっと見る
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