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こころが晴れるノート

うつと不安の認知療法自習帳

大野 裕 著

単行本 ￥1,320

刊行年月日：2003/03/19
ISBN：978-4-422-11283-1
定価：1,320円（税込）
判型：A5判　210mm × 148mm
造本：並製
頁数：132頁

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内容紹介

このノートはあなたのやさしい味方です

『うつと不安の認知療法練習帳』の姉妹編。本書は『練習帳』のようにはっきりと症状をもって苦しんでいる人たちだけでなく、一般の人たちが認知療法を使ってストレスフルな人生を自分らしく幸せに生きていくことができるように工夫されたセルフワークブックである。コンパクトなつくりで図表やイラストを多用し、分かりやすさに重点を置く。認知療法を手軽に学びたいと思っている人たちにも役立つハンディで便利な一冊。
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目次

1　認知療法を理解しよう
2　あなたの問題に取り組んでみよう
ストレスに気づこう
問題をはっきりさせよう
バランスのよい考え方をしよう
問題を解決しよう
人間関係を改善しよう
スキーマに挑戦しよう

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著者紹介

［著］大野 裕（オオノ ユタカ）

※著者紹介は書籍刊行時のものです。
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お客様の声

  • こころが晴れるノート

    投稿者 匿名 / 投稿日 2024/02/28

    ワーク形式で自分の抱えている鬱症状の解決に役立った。

  • こころが晴れるノート

    投稿者 匿名 / 投稿日 2025/02/20

    最近、なんだかもやもやする、ということが多くありました。自分の感情を分解して考えることで、どうしてそう思ったのか、本当にそうなのか、解決するにはどうしたらなど、全体的に落ち着いて考えることができそうだなと思いました。
    また、自身の弟がうつ傾向にありながら、原因を追求しようとしたり、こうあるべきというような思考を押し付けたりしていたと気づきました。なるべくいつも通り、弟のペースを優先して接していこうと思いました。

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