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きっと上手くいく10の解決法シリーズ
心配性
“理由のない不安”を克服する認知行動療法メソッド
ケビン・Ｌ・ギョールコー 著 / パメラ・Ｓ・ウィーガルツ 著 / 大野 裕 監修 / 中森 拓也 訳
内容紹介
「非生産的な心配」をストップし、リラックスした日常と実りある活動を取り戻すために
「きっと上手くいく10の解決法」シリーズ、『パニック』『大人のADD』『内気・不安』に続く第４弾『心配性』。見えない未来をさらに見えなく、不安にしてしまう心配性。これに向き合い、「正しい心配のしかた」に変えていく方法があります。それが精神分析、薬物療法、そして今注目のメソッド、認知行動療法(CBT)。本書では自分でできるCBTの訓練をステップごとにやさしく解説します。本書で“今、ここ”の幸せを取り戻しましょう。もっと見る
目次
監修者による序文
はじめに
本書の使い方
第１章 心配性とは何だろう
第２章 コミットしよう
第３章 リラックスを学ぼう
第４章 思考を変えよう
第５章 反応のしかたを変えよう
第６章 不確実性を受け入れよう
第７章 時間を管理しよう
第８章 アサーティブにコミュニケーションしよう
第９章 心配ごとに立ち向かおう
第10章 薬物療法を知ろう
おわりに
訳者あとがきもっと見る
著者紹介
※著者紹介は書籍刊行時のものです。［著］ケビン・Ｌ・ギョールコー（ギョールコー，ケビン・Ｌ）
［著］パメラ・Ｓ・ウィーガルツ（ウィーガルツ，パメラ・Ｓ）
［監修］大野 裕（オオノ ユタカ）
［訳］中森 拓也（ナカモリ タクヤ）
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