それでいい。

著者より（細川貂々）

「自分を認める」ことが鍵なんじゃないかと思ってます。
私は自分自身が嫌いだったので、ダイエットしてみたり、お化粧したり、好きな服を着たり、習い事に行ったり、ベストセラーを出してみたり、いわゆる「自分磨き」のようなことをしてみたんですけど、どんなことをしたって自分が世の中で大嫌いだという事実は変わりませんでした。何をしても「やっぱり自分はダメ人間」に戻って来てしまうのです。それで「こんな自分は必要としてくれる人なんか居ないから死んだ方がいい」という考え方につながります。簡単に「死んだ方がマシ」という思考になることは、20代の頃からずっとだったし、付け焼き刃的なことをしても修正が効かないんです。
それで水島先生に出会って「今の自分を認めて受け入れなさい」と言われました。「それが出来ないと何も始まらない。自分で自分を温めてあげなくちゃ。そういうことを人間は出来るよ。」
最初それを聞いた時に「無理」って思いました。こんなにダメ人間な自分を認めるなんて出来るわけがない、と。でも「自分をダメ人間」だと思ってしまう思考は気分変調性障害の症状じゃないかということを水島先生から聞いたんです。それで気分変調性障害の本を読んだら、そこに自分自身のことが書いてありました。今まで自分が生きて来た極端な思考や行動は気分変調性障害の症状そのものだと知ったんです（気分変調性障害は病気で治療しないと治りませんが、私は日常生活を普通に送れてきたので、病気と健康の中間地点に居たようです）。だったら自分は変われるのかも知れない、と思いました。
それで「自分を認める練習」を始めました。最初はホントに辛かったんですけど、そのうち私にとって「それでいい」はお守りの言葉になりました。そのままの自分を認められるのって楽なんです。安心出来るんです。今は「自分を認める練習」を始めて9ヶ月になるんですけど、ようやく「こんな自分がいてもいいのかも」と思えるようになりました。生きにくくて辛い人は自分を認めることから始めてください。過去は変えられないけど、未来はいくらでも変えられる。未来をどうしたいかは、今を大事に生きることで変わって来ます。今の自分を認めて大事に思ってください。


著者より（水島広子）

対人関係療法の全体が、「人間なのだから仕方がない」「病気なのだから仕方がない」と、「今はこれでよい」という感覚をもたらすように行われるものです。そして、「今はこれでよい」と思えた人が（百パーセントそうは思えなくても、「もしかしたらそうなのかもしれない」と思えるだけで）内面に本来備わっている力をどれほど発揮できるようになるかを、臨床経験を通してたくさん見てきました。
貂々さんとの対話が、幸いにも貂々さんに大きな影響を与えたように、対人関係療法の考え方を知ることは、自分らしく幸せに生きていくためのカギとなると思います。
本書が、「今はこれでよい」と思えていない多くの方に癒しをもたらしますように、心から期待しています。