雲や木になってみたり、クマさんの呼吸をやってみたり……いつでもどこでも簡単にできる30のエクササイズを通じて、心と体をじょうずにコントロールする方法を身につける。

一日の活動を起床、通学、学習、遊び、食事、就寝の6つの場面に分け、それぞれにぴったりの30のエクササイズを紹介。いつでも、どこでも、手軽に取り組むことができる。

体や感情への気づき、喜びや他者への共感を促す、２歳～５歳の発達段階に応じた五感を刺激するアクティビティで、ポジティブな感情、共感、自己認識を育みます。

子どもにとって強い感情をコントロールするのはとても難しいことです。本書は、マインドフルネスの手法を使って自分の気持ちと上手に付き合うための簡単な方法を紹介。